いろいろありますが、一番簡単なフリーの変換ソフトを使う方法で。
AviUtlとかVirtualDubなども使えますが、プラグインの追加やオプションが多すぎたりするので今回は
「http://www.pazera-software.com/」にある「Pazera Video Converters Suite」を使用します。
１．まずソフトを落としてくる。
上記にあるURLへいき、
右側の「Download」をクリック
この画面で「Free User」をクリック
20秒くらい待つと「Download」が表示されるのでクリック
7z形式を解凍できない場合は「Lhaz」を使用する
検索サイトで「Lhaz」と入力し、このサイトに飛ぶ。
とんだ後、「Lhaz v1.35」のリンクをクリックし、ダウンロード、もしくは実行を選択し、7z形式のみを関連付けする。
Lhazの場合、正常に関連付けされていればこのようなアイコンになっているので、このアイコンをダブルクリック→このフォルダに解凍を選択する。
正常に解凍できたときの画面
ここで、解凍してできたフォルダに進む。
フォルダ内の「Video_Converters.exe」を起動させる。
２．変換する
実行するとこのような画面が出てくるので、「Video -> Flash」をクリック
この画面になったら左上の「Add Files」をクリック
変換したいファイルを選択する。
video、audioのbitrateを適当に選択、サイズを変更する必要がなければAdvanced settingsはスルーでおｋ
あとはお茶を飲むなり、えｒｇの続きをするなりして待っていれば動画が出来上がっているので
http://menta.orz.hm/video/uploader.php
からうｐすればいけます。